No qwa, ale po takim czasie od strzału ? Kto jak kto ale Ty Arek powinenes wiedzieć ile działa np cjc z dac ;) Te wyniki malo mówią bo bierzesz femare, która może uposledzic syntezę igf przez wątrobę, nawer Bold może to zrobić, choć z drugiej strony znam chłopaka który przy niewykrywalnym estrogenie po letrozolu mial wywalony w kosmos wynik igf [...]
[...] będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie.
Tylko ostrożnie, rób więcej serii rozgrzewkowych i uważaj na jakikolwiek ból. Jak któreś ćwiczenie jie wejdzie to pisz, znajdziemy zamiennik. Jasne, zacznę bardzo delikatnie z ciężarem. Zastanawiam sie tylko jeszcze co do dzisiejszego treningu pleców. Co zrobić zamiast rack pull, bo nie bardzo widzę jakikolwiek zamiennik nie obciążający lędźwi.. ?
Panowie, rakieta ma uszkodzony zapłon. Od poniedziałku chory niestety. We wtorek polazlem jeszcze zrobić plecy i tylko się pogorszyło, także kuruje się. Mam nadzieje ze od poniedziałku wrócę do treningów bo czuje sie już jak flak..
Niestety choroby ciąg dalszy... Antybiotyk nic nie dał qwa. Jutro jade zrobic wymaz z gardła, żeby jakis celowy antybiotyk na to g**** wziąć. Niedługo stane sie jednym wielkim flakiem jak tak pójdzie.. :-(
No to teraz głupie pytanie: jak aktywować swoje konto, aby móc zrobić dziennik żywieniowy? Obcasy mam bo każda okazja jest dobra żeby je ubrać, szczególnie jak się ich praktycznie nigdy nie nosi ;) A serio to nie umiałam utrzymać równowagi tylko wspinając się na palce, a wydawało mi się, że tak trzeba :) Zmieniony przez - Babushka w dniu [...]
[...] na cebulce z papryką (wyjątkowo bez pieczywa, nie miałam w domu), obiad 1 to z przepisu ladies zielona soczewica z warzywami, po treningu kurczak z pieczywem i o 22 jak widać. W zasadzie to był normalny obiad, ale to jednorazowy wybryk spowodowany pracą. Pieczywo jakie jem to chleb z mąką orkiszową na zakwasie z lokalnej piekarni, ale [...]
[...] wolnego 2,kg krążka nie było. Cały czas zastanawiam się czy ćwiczę poprawnie bo z jednej strony mam wrażenie, że powinnam się mocniej zmęczyć i niby mogę więcej zrobić, ale jak tam jestem to już nie mogę, wiem ze nieco to zamotane, ale trudno mi uchwycić ten stan :) Chyba trzeba zwiększyć ilość powtórzeń a ciężar zostawić bez zmian? Dziś DNT i [...]
[...] więc zaryzykowałam :) Trudno mi wypełnić założenie w 100%, ale staram się za mocno tym nie przejmować, bo mnie to demotywuje. Znaczenie lepiej do tego podchodzę, jak jest w tym wszystkim trochę luzu :) Tym bardziej, że się ważyłam i mierzyłam i biorąc pod uwagę fakt, że dziś dostałam @, to myślę że jest ok. Uzupełnienie danych w tej [...]
[...] były czasy lepsze i gorsze, ale generalnie uważam, że sobie radzę :) albo raczej radziłam. Teoretycznie po zdjęciach, wymiarach i wadze nic się u mnie nie zmienia, ale jak teraz spojrzałam na te fotki z 1 strony, to wydaje mi się, że wizualnie wyglądam lepiej, Ale największy problem mam z miską. Od początku jestem na ok. 2000 kcal [...]
[...] trenig dzielony, który ułożył mi kolega, w miarę się zregenerowałam i teraz wracam do treningu. W zwiazku z tym, że kolana nadal mnie pobolewają i nie do końca wiem na jaki trening się zdecydować zaczęłam od samego początku, czyli od treningu nr 1 by Obli. Wprowadziłam mała zmianę, mianowicie zamiast 2, robię 3 serie po 15 powtórzeń. [...]
[...] zrobić, w dziale kuchnia jest przepis na mięcho które w domu można zrobić bez pieczenia, tylko dynda na żyrandolu trochę czasu. 3 większy wydatek to i baki trzeba pokryć, jak redukcja to deficyt nie może być za duży. 4 kilogram-dwa miesięcznie to ok, lepiej mniej niżeli to ma być tłuszcz 5 tak kreatyna jest bezpieczna, jak jesteś zdrowy to [...]
[...] / Hantle 7,5kg ( spóbuję 10) 6. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 20kg 6. Uginanie na modlitewniku z hantlami 5 x 10 / hantle 10kg Miałem też filmik z wiosłowania, ale bez sensu jak nie wprowadziłem jeszcze zmian o których pisałeś. Zrobić większy rozstaw ? https://www.youtube.com/watch?v=Fh39SQMaZdc https://www.youtube.com/watch?v=m8W5V8ky1DI Ogólnie [...]
[...] Dziś nie mogłem zasnąć, ale w sumie ponad 5h spania, więc czuję się dobrze :-) Ogólnie łapy coraz lepiej wyglądają, żyła bardziej się pojawia :-)) Do końca lata zobaczymy jak to będzie wyglądać, ale chciałbym zrobić tą redukcję na max ile da się dociąć, bo już nie zamierzam się tak zalać jak ponad 10 miesięcy temu, gdzie przestałem ćwiczyć i [...]
[...] 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allahy 4 x 15 Dzisiaj jakiś taki ospały byłem, ale w pracy też wiele osób narzekało. Ogólnie, wczoraj padłem jak kawka, ten weekend mnie trochę wymęczył, tak więc zaspałem dziś do pracy, z czego [...]
[...] i do dentystki. Okazało się, że 7 w bardzo kiepskim stanie i zaczęła mi kanałówkę (bez znieczulenia ) ale więcej nie mogła zrobić, bo oczywiście nie refundowane... Ale jak wróciłem do domu o wiele lepiej ! ból popuścił w prawdzie nie całkiem, ale jest lepiej. Dostałem niestety antybiotyk... Dzisiaj odpuściłem ćwiczenia nie mam motywacji ani [...]
[...] dopiero zmotywowałeś mnie do kupna %-) Na wszystko przyjdzie czas, nic na siłę, a teraz trzeba korzystać z bycia kawalerem %-) U mnie autko zawsze służyło tylko do jazdy, jakoś specjalnie nie przywiązywałem wagi do wyglądu i koni, jednak nie ukrywam, że lubię jak ktoś ma zayebisty sprzęt grający zamontowany w aucie :-)) Wysockiidzmoczycgabke [...]
[...] :-) Czasami faktycznie nie trzeba wywracać całego plany do góry nogami, pobawić się objętością, super seriami itp.. metod jest naprawdę wiele :-) ronie220 Zakupiony :-)Jutro jak się wyrobię z czasem to go przerejestruje. Jednak schowany już w garażu, dopóki prawa nie zdam to nie ruszam, szkoda kusić losu :-) Po za tym, chcę wyjechać we wakacje na [...]
[...] go do sezonu to wstawię fotkę :-) rion10 Dzięki :-) Forma faktycznie się poprawiła, widzę to w lustrze i na sztandze :-)) Może na zdj tego tak nie uchwycę bo wiesz jak to ze zdjęciami jest, czasami zmiana musi być duża żeby wychwycić przemianę sylwetki. Powoli sobie już poukładałem w głowie parę rzeczy, więc szkoda by mi było się [...]